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500万彩票网官方下载-节气 | 白露秋分夜,一夜凉一夜...这碗应节早粥对健康大有裨益!
2019-09-09 22:05:59

本年“白露”节气是9月8日。

“白露”是秋季的第三个节气,反映自然界气温改变的季节。露珠是“白露”节气后特有的一种自然现象。

“斗指癸为白露,阴气渐重,凌而为露”,气象学标明:节气至此,因为气候逐步转凉,白日阳光尚热,然太阳一归山,气温便很快下降,至夜间空气中的水汽便遇冷凝结成细微的水滴,十分密布地附着在花草树木的绿色茎叶或花瓣上,呈白色,特别是经早晨的太阳光照耀,看上去愈加晶莹剔透、洁白无瑕,煞是惹人喜欢,因此得“白露”美名。所以有“一候鸿雁来,二候元鸟归,三候群鸟养羞”的留鸟南飞避寒、百鸟贮食备冬的现象。

尽管秋已至中,但南边气温仍然较高。

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白日艳阳高照,明丽到张扬、热烈到猖狂,以致于人们仍然身穿轻浮、喜食冰凉;但俗话说得好,“过了白露节,夜寒日里热”,一到日落西山,就气温跌落,若是没有及时添衣,人们就易受凉燥之气侵袭而埋下病根

所以咱们要谨记谚语“白露秋分夜,一夜凉一夜”的提示,做到“白露勿露身,迟早要叮嘱”,不要盲目寻求“秋冬”,要结合实际气温及本身身体素质及时替换增加衣服,特别要注意头颈部、腰腹部的保暖

在饮食方面,不宜过食寒凉生冷之品,白露节气当以清润甘酸为大法,以寒温分配为关键,做到益气滋阴、养肺润燥。日常饮食中可多吃蔬菜、生果及富含维生素的食物,如山药、莲子、秋梨、栗子、蜜柚、葡萄、罗汉果、甘蔗等。

药膳调补上要多选温而不热、凉而不寒的滋养之物,如百合、沙参、玉竹、桑叶、杏仁、枇杷叶、白果等,以不伤阴不耗阴为主。

“秋吃早粥”是摄生专家发起的一种摄生方法。特别从“五运六气”视点看,本年为“土运不及”之年,中医五行以为脾胃属土。

在白露节气,人简单呈现脾胃衰弱、消化差的症状,抵抗力也有所下降。这个时节多吃点温热的、有滋养效果的粥食,对健康大有裨益。做粥的大米、糯米、小米等主500万彩票网官方下载-节气 | 白露秋分夜,一夜凉一夜...这碗应节早粥对健康大有裨益!料能够健脾胃、补中气、泻秋凉以及防秋燥

咱们还能够依据自己的身体状况,增加一些豆类、干果等辅料,以到达更好的保养效果。

白露节气穴道保健引荐

白露节气穴道保健当以健脾养胃防秋燥为准则。

01

足三里穴

定位:外膝眼下三寸,胫骨外侧约一横指处。

效果:调度脾胃、补中裸体美女图片益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功用。主治胃痛,吐逆,噎膈,腹胀,泄泻,痢疾,便秘,乳痈,肠痈,下肢痹痛,水肿,癫狂,脚气,虚劳赢瘦。

02

三阴交穴

定位:在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后缘,正坐垂足或仰卧取穴。

效果:健脾益血,滋肝补肾,对妇人月经有较好的调节效果。

白露节气膳食引荐

来源于杨志敏教授主编的

《每日一膳秋令节气摄生篇》

荞麦小米粥(3人量)

食材:荞麦100克,小米100克,南瓜150克,冰糖或食盐少量。

做法:荞麦提早浸泡3小时以上;南瓜去皮、囊,切小块;锅中加水煮沸,放入荞麦、小米和南500万彩票网官方下载-节气 | 白露秋分夜,一夜凉一夜...这碗应节早粥对健康大有裨益!瓜,大火煮开后,转入小火煮40分钟,调味即可。

专500万彩票网官方下载-节气 | 白露秋分夜,一夜凉一夜...这碗应节早粥对健康大有裨益!家点评:小米性凉,易消化、能养胃。荞麦甘温,开胃宽畅、消积滞。配南瓜熬粥,成果了一道甜味适中,香滑爽口、养胃清肠的主食,合适素食、“三高”及群众人群食用。

小贴士:脾胃虚寒人群,可放生姜及陈皮同煮,以中和500万彩票网官方下载-节气 | 白露秋分夜,一夜凉一夜...这碗应节早粥对健康大有裨益!小米的寒性。

供稿:广东省中医院治未病中心 林嬿钊/谭健成

修改:王军飞 责编:宋莉萍

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